朝の瞑想。

最近、毎朝20分瞑想をしています。
瞑想は14年ほど前に10日間のヴィパッサナー瞑想のコースを受けてから、続けてしていたり、しばらくやらなかったり、少しだけ寝る前にしたりと、何となく適当に習慣にしています。
これ、といった決まったやり方をいつもするというより、その時に合っていると思う瞑想をしています。
毎朝20分というのは今ぴったりきているかな。
朝起きて、ストーブをつけてホットカーペットのスイッチを入れて、温かい服に着替えたらそのまま座ってタイマーをセットします。顔も洗わずカーテンも開けず寝起きのもにょもにょした感じのままがいいみたい。

夜眠っている間、私たちの魂は体外離脱をしているので、朝に自分の中心にかちっと入るのは大切といような話を聞きました。
わたしは割とふわふわしやすいので、まずはグラウンディング。
自分の足の裏から地球に根っこをしっかりはやしたり、尾てい骨あたりに光の球を描いて光のコードを伸ばし、地球の中心とつながったりします。
それからセンタリング。
自分の頭の中に水晶のドームを描いてその中で光を感じているイメージ。
自分の呼吸を感じながら。

どうしようもなく雑念が湧いてきたり、集中できない時もありますが、それもよし。

以前、ヴィパッサナー瞑想の10日間のコースを受けている時、コースの終盤頃になると、周りに一緒に座っている人たちが菩薩さまのように見えた時がありました。
皆んなが自分の中心の安らかさの中に入って、静かに振動しているように。